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ダヴィンチボディボード

アメリカで話題になり、2016年に日本初上陸した最新エクササイズです。

専用のボードと、取り付けられた複数のチューブを用いて行うのが特徴です。

エクササイズをしている姿がレオナルド・ダヴィンチの描いた人体図に似ていることが由来となっています。

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ベーシック

エクササイズしている姿がレオナルドダヴィンチのイラストに似ている事からついたのがこの名前。短時間で最大の効果を得られる最新メソッド!!

アクティブ

有酸素エクササイズを多めに組み合わせた脂肪燃焼のためのプログラム。体力、スタミナに自信のある方向け。

コア&マッスル

体幹や筋肉の動きを意識し、骨格バランスを整えていくプログラム。じっくりゆっくり体の中から自分を変えていく。肩こりや腰痛の改善に○

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ダヴィンチボディボードの特徴・効果

  • 意識しても鍛えにくい部分まで短時間で総合的にアプローチ
  • ダヴィンチボディボードを使ったエクササイズは、チューブの負荷で、正しい姿勢を保ちながら( コアの筋肉を刺激しながら)、意識しても鍛えにくい部分まで短時間で総合的にアプローチをすることができます。

    そのため姿勢や力の入れ方などが意識でき、パーソナルトレーニングに近い効果を得られます。

  • 立体的な3Dのトレーニングが可能
  • 一般的な重力だけの負荷のエクササイズの様に2Dでのトレーニングではなく、あらゆる方向から立体的な3Dのトレーニングが可能になります。

  • 基礎代謝のアップや心肺機能の向上、肩こりや腰痛など身体の不調の改善
  • このエクササイズは日常生活では気づかなかった弱点( 怪我などのリスクのある部分) を発見することもできます。基礎代謝のアップや心肺機能の向上、肩こりや腰痛など身体の不調の改善にも効果的です。

  • 運動が苦手な方ほど、上手に身体を動かすコツを掴むことができる!
  • チューブは負荷をかけるだけでなく、身体を動かす補助になります。

    例えば腹筋のできなかった人でもダヴィンチボディボードを使えばできるようになったり。 そのため運動が苦手な方ほど、上手に身体を動かすコツを掴むことができます。

    筋力アップ、可動域アップ、全身の持久力向上、平衡感覚の向上など運動やスポーツをされる方だけでなく、日常生活でも役に立つ身体を作っていくことができます。

ダヴィンチボディボードの創始者はフローリー・マホニーさん。

ピラティスのスタジオをオープンしランニング競技、ヨガ、ブートキャンプなどに取り組んでいた女性です。

仕事と子育てで多忙な生活を送りながらできるワークアウトを考え、当初は家具にフィットネスバンドを結んで固定してエクササイズを行っていました。

そこからより効果的でより楽しくなるように改良を続けた結果、今のダヴィンチボディボードが完成しました。

ダンスや格闘系エクササイズに至るまで、様々なエクササイズに取り入れることが可能

pouflexでは女性専用スタジオであることを活かし、女性のための「より美しく健康な身体作り」を目指し、ピラティスやヨガの有資格者の監修によるオリジナルメソッドになっております。

そしてダヴィンチボディボードは1つのエクササイズに捉われず、ピラティスやヨガを始め、ダンスや格闘系エクササイズに至るまで、様々なエクササイズに取り入れることが可能な画期的なエクササイズになっています。

フレックスカラテエクササイズ

日本の伝統武術であるカラテを、女性の体を美しくすることを目的としたエクササイズにアレンジした、pouflex オリジナルのビューティーワークアウトメソッドです。

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SS(スロー&ストレッチ )

ゆっくりとした動作で、カラテの技を繰り出すことで体幹を安定させ各部の筋肉を意識することを目的としています。

ダイナミックにウェストや腕、そして脚をひねることで全身のストレッチ効果も高めます。

トレーニングというより、アクティブ& アタックの基礎練習またはカラダのコンディショニングを高める要素が多くなるエクササイズです。

AA(アクティブ&アタック)

自立型サンドバッグに対して突き(パンチ)や蹴り(キック)を打ち込んで行くエクササイズです。

これもボクシングやキックボクシングのようにコンビネーション(連続して打ち込む)を多様するのではなく、まずはしっかりした構え(静)から正確な突き、蹴りを一発づつ丁寧に繰り出す(動)基本技から指導します。

これにより筋肉や重心の移動など、カラダの使いかたを意識したエクササイズが可能になるのです。

また、サンドバッグを打撃した際の手首の捻挫や脚の打撲などのトラブルが起こることを防ぐ事にもつながります。

SD(セルフディフェンス)

二人ペアになり、実際に人に対して技をかけていくメソッドです。

相手の攻撃に対する防御としてのカラテを修得してゆきます。

自分より大きく力の強い相手に襲われた際、とっさに相手の力を利用して倒したり、身動きでない状態へとサバいてゆくトレーニングです。

このメソッドに関してはエクササイズというよりは「稽古」といったほうがよいかもしれません。

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フレックス カラテ エクササイズの特徴・効果

  • 速筋繊維を刺激し同時に体幹力の強化をはかる
  • カラテといえば「一撃必殺」

    poufrex では、その静から動への瞬発ムーブメントをエクササイズに取り入れることで、速筋繊維を刺激し同時に体幹力の強化をはかる、特別なビューティーメソッドを完成させました。

  • メンタル面でのエクササイズとしても非常に優れたメソッド
  • FKX では一つひとつの「技」を大切にし、正確にそして瞬時に繰り出すことで集中力を養い、メンタル面でのエクササイズとしても非常に優れたメソッドとなります。

    既にあるボクシング又はキックボクシングをベースとした有酸素系中心のエクササイズとは全く違うオリジナルエクササイズになるのです。

    なので、軽快な音楽に合わせてただ闇雲に激しく動き回り、汗だくになることで達成感を味わいたいと言う方には向いていないかもしれません。

  • 女性の美しく健康な体を作るための全く新しいメソッド
  • カラテの稽古というのは、体力的に困難であったり、また暴力的であったりして女性の方の中には敬遠される方も多いかもしれません。

    しかし、pouflex のカラテエクササイズ(FKX)は従来の空手の概念にとらわれることなく、女性の美しく健康な体を作るために全く新しいメソッドとして完成させました。

  • まったくの初心者の方からでもOK!
  • また、少人数制のスタジオのメリットを生かし、まったくの初心者の方から、少し高い技術の習得を目指す方まで一人ひとりに適したレベルでエクササイズをすることが可能です。

フレックスバンボー

バスケットボールにヒントを得た、ボールを床にバウンドさせて行うエクササイズ!

pouflex 代表(トレーニングスタジオPOU 代表)の田中孝司が考案し、全日本バスケットボール選手権2年連続優勝チームのメンバーとして活躍した青木論平トレーナー(現トレーニングスタジオPOU 所属)が監修して作った今までにない、全く新しいエクササイズです。

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ベーシック

ボールをバウンドさせて体幹を鍛えます。専用のボールを使ったオリジナルトレーニングと組み合わせて楽しく綺麗に!

コア&マッスル

体幹( コア) トレーニングと筋肉を意識しながら行うボールトレーニングで、太りに くい身体を作るエクササイズです。

開脚プログラム

専用ボールを使うことで、柔軟性に自信のない方でも安心して行うことができます。あなたもこれでビタッと開脚!

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フレックスバンボーの特徴・効果

  • 女性の体を美しく健康にできるかということにフォーカスして作られたエクササイズ
  • バスケットボールは1981 年にアメリカにおいて発案されたと言われており、今ではアメリカにおいてフットボールつぐ人気スポーツで、日本でもとても人気のあるスポーツである事は皆さんもご存知だと思います。

    とはいえ、このフレックスバンボーはスポーツとしてのバスケットボールの概念に囚われず、いかにすれば楽しみながら、女性の体を美しく健康にできるかということにフォーカスして作られたエクササイズで、球技はちょっと苦手とか運動音痴と言う方にも気軽に楽しめるものになっています。

  • 使用するボールは、とても柔らかくて軽いゴム製のボールなので、安全!
  • 使用するボールも本物のバスケットボールではなく、とても柔らかくて軽いゴム製のボールを使用します。 なので突き指をしたり、ネイルを傷つけたりと言うこともありませんし、バウンドするのを失敗して飛んできたボールが当たって怪我をすると言うこともありません。

  • 全身のシェイプアップ効果が図れます!
  • ボールバウンドさせる動きと言うものは、二の腕や背中のシェイプアップになる事はもちろんですが、下半身や体幹もしっかりキープしなければいけないため全身のシェイプアップ効果が図れます。

    さらにバウンドするボールをコントロールすると言う事は、脳の活性化にも非常に役立ちます。

    もちろんボールのコントロール技術が上がってくれば、さらに難易度の高いテクニックやトリッキーな動きなどにもチャレンジしていく楽しみがありますし、定期的に課題曲を決めて、音楽に合わせて行うバンボーダンシングのプログラムもあります。

    そしてこのエクササイズはボールをバウンドさせるだけでなく、柔らかいゴムボールを利用して、コアトレーニングやストレッチにも活用していきます。

  • 楽しみながらレッスンができる!
  • 特にストレッチの際は柔らかいボールが体を補助する役割を果たし、自分1 人では伸ばせない上な部位も無理なくストレッチすることができます。

    このメソッドを使えば、今流行のビタっと開脚も夢ではないかもしれません!

    いずれも、楽しみながらレッスンできるので、エクササイズを飽きることなく継続しやすいのではないでしょうか?

    フレックスバンボーは他のスタジオでは受けることのできないアメージングダイエットスタジオpouflex オリジナルエクササイズです。

ダイエットダンスエクササイズ

ダイエットダンスエクササイズ

音楽に合わせてダンスの振り付けを組み合わせながら、有酸素&脂肪燃焼系の運動を行うダイエットエクササイズです。

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ダイエット ダンス エクササイズの特徴・効果

  • カロリー消費だけでなく、美しい身体になるためのメソッド
  • カロリー消費だけでなく、美しい身体になるためのメソッドを取り入れることで引き締まった身体を目指します。

  • 担当インストラクターは、様々なダンスコンテストで賞を受賞したプロダンサー
  • 担当するインストラクターは、SMAP や倖田來未などのバックダンサーや、様々なダンスコンテストで賞を受賞、自身のソロツアーやレクチャーDVD をプロデュースもこなしてきたARISA 先生。

  • プロダンサーを目指している方必見!
  • 最高のパフォーマンスをするにはダンスのスキルだけでなく、しっかり自分の身体のバランスエネルギーが大切です。

    ダンスのレクチャーや指導に加えて、トレーニングも合わせることで、さらにスキルアップし、パワフルなパフォーマンスやケガをしない身体を作りましょう。

    ※オーディション対策やメンテナンスもさせて頂きます。( 詳しくはお問い合わせください。)

yoga

骨盤ダイエットヨガ

骨格に歪みがあると、筋肉が正しく使えないためキレイな筋肉がつかなかったり、血流やリンパの流れが阻害されるので、むくみやすくなってしまいダイエットの効果が出にくくなります。

また、骨盤が広がった状態だと腸の位置が悪くなり便秘になりやすかったり、栄養の吸収が遅れるため満腹感が得られず、ついつい過食なってしまったりします。

何とか頑張って食事制限などで体重は落ちたとしても、ウエストやヒップなどに女性らしいキレイなラインが出ないということにも…

 

骨盤ダイエットヨガでは、骨格の要である骨盤を正しい位置に導くことによって、ダイエットしやすいカラダ作りを目指します。

 

ヨガの動きやポーズによって、無理なくゆっくりと骨盤を整えていきます。

このレッスンそのものが、ダイレクトに脂肪を燃焼させることを目的としたものではないので、エクササイズの強度は高くないので、他のエクササイズの前後に合わせて受けていただくことも可能です。

 

キレイなスタイルになるためには、まず骨格からキレイにして行きましょう。

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ピラティス

ベーシック

身体の深層部への意識を強く持ちながら小さな簡単なリズミカルな動きを行っていくエクササイズです。

デトックスピラティス

リンパのつまりをよくする事で身体の巡りを良くします。ダイナミックな動きを多く取り入れたエクササイズです。

骨盤矯正ピラティス

骨盤の歪みは体系を悪くするだけでなく、身体の不調、代謝の低下などに繋がります。骨盤を整えて外見も中身も美しくしていくエクササイズです。

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その他にも様々なエクササイズをご用意

その他にも様々なエクササイズをご用意

ダンスやヨガなどの定番メニューを始め、pouflexオリジナルメニューや最新エクササイズなども随時取り入れていきます。